脖子颈椎疼，上肢乏力，怎么办？缓解颈椎疼痛，不妨试试小愈机器人

许多年轻人长期遭受颈椎的疼痛，如果他们不尽快治疗，可能会更严重。对这种颈椎痛应该做什么，教你六个简单的动作让颈椎不再受伤。如伸展，坐在椅子上，上身直立，然后慢慢摇摇头，上下晃动脖子，保持一定的频率等。

现在大部分的工作需要坐很长时间，尤其是公务员、白领阶层，每天工作八小时，长时间不可避免地会出现腰颈疼痛，如果不尽快治疗，当年龄大的时候，可能会更严重。那么，我们该怎么处理这种颈椎痛呢？以下六个简单的动作，阻止颈部疼痛带来的烦恼。

腰椎和颈椎疼痛是由长期久坐不动引起的.最好的方法是在平时多伸展伸展肌肉，尽可能坐一小时站起来活动十分钟。

颈椎疼痛缓解的方法：

第一个要教你的是伸展法，坐在椅子上，上半身直立，手自然地躺在大腿上，然后慢慢地摇头，左右摇头，这样颈椎处的肌肉就可以放松了。

第二个简单的动作是，转动法坐于椅子上，慢慢地将头部转向左测，双眼同时盯着左测的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢地还原至原始状态，这样做也可以缓解颈椎疼痛。

第三个动作是上下的摇晃颈部，保持一定的频次，身板伸直就可以。

第四个动作是按摩法，坐着接摩自己的劲椎处就可以，可以把颈部搓红搓热，注意强度，轻中度就可以。

第五个动作是热敷法，也就是用热毛巾敷上5-10分钟，同样可以缓解肌肉组织紧致，还可以加强血循环。

第六个动作是站立起来，直视前方，深吸气慢慢地抬起肩部上提，看起来像耸肩膀的动作，然后再慢慢地的吐气，还可以促进血液循环，加快新陈代谢。

上述简单的六个动作，大家不妨有空的时候都来试一试。毕竟身体才是革命的本钱，所以希平时注意多锻炼，增强个人体质，健康的生活。